1ヶ月間ワンダーコアスマートで毎日100回腹筋してウエスト-3.5cm達成!

公開日: : 最終更新日:2016/01/09 腹筋ダイエット記録

ワンダーコアスマートでダイエット1ヶ月後

ワンダーコアスマートで腹筋ダイエットをはじめて1ヶ月。
痩せることはできたのか報告していきます。

この1ヶ月、どんな風に過ごしてきたかというと・・・。

ワンダーコアスマートで腹筋毎日100回以上をノルマにしました

休日の過ごし方

まずは当初の予定通り、土日は朝からテレビを1~2時間見ながらCM中だけワンダーコアスマートで腹筋していました。
ワンダーコアスマートを座椅子代わりに使いつつ、CMがはじまると2分ぐらい集中して腹筋を繰り返します。CM中にだいたい30〜50回は腹筋できます。
15分後、腹筋をちょうど休ませられた頃に、次のCMがくるので2時間テレビを見ながら200回ぐらいは腹筋ができます。腹筋は痛いですが、ダイエットは苦痛ではありません。スレトスフリーです。

はじめはワンダーコアスマートを毎回ソファの横に収納しようと考えていましたが、収納も面倒なのでいつも出しっぱなしです。出しっぱなしでも邪魔になるサイズでもないし、テレビを見るときの座椅子代わりになっています。

そのため、収納の時間すら必要ではなくテレビを見ながらの「ながらダイエット」なので生活の中にダイエットの為だけの時間が存在しません。
ながらダイエットができる素晴らしさをひしひしと感じています。

平日の過ごし方

平日は仕事で忙しいのであまりテレビを見ません。

平日の仕事帰り。部屋着に着替えてから、お風呂場に向かいます。
(え?なんでお風呂場・・・!?)

そしてお風呂の掃除をしつつ、お湯を貯めはじめます。
(ええ~!?この人どこでワンダーコアスマートを使う気なの!?)

そう!お風呂の中で倒れるだけで腹筋!ワンダーコアスマート~♪
・・・ってちがいます。

お湯が貯まるまで約10分が腹筋のハイパーゴールデンタイムなんです!

そう、この10分間が絶好の腹筋チャンス!

腹筋!!腹筋!!腹筋!!腹筋!!腹筋!!

ワンダーコアスマートで腹筋
(下着だけだとお腹がタプタプなのが丸わかりですね・・・)

ワンダーコアスマートで腹筋2
ワンダーコアスマートで腹筋運動をすると、首や腰に負担なく腹筋だけが鍛えられてる感覚があります。

「時間制限があると集中できる」ことを利用して、約5分かけてワンダーコアスマートのクランチを毎日100回以上しています。

たまに速く倒れたり、ゆっくり倒れたり緩急をつけて腹筋にいろんな刺激を与えられるように工夫しました。腹筋だけに負荷が集中して、5分で100回前後ぐらい腹筋運動をするとちょうど限界なので日課終了です。

お風呂にお湯がいっぱいになったところで、ゆっくり湯船に浸かって一休みです。

以上、ワンダーコアスマートはクランチ(腹筋運動)を中心としたエクササイズを日課にしています。

腹筋以外の筋トレだと同じ部位のトレーニングをする場合、2日を空けて筋肉を回復する時間を確保するのが効果的だと言われています。一方、腹筋は筋肉組織の修復が早く、毎日回復するので、毎日鍛えても効果がでます。

毎日欠かさずトレーニングするため、割と早い段階で習慣化できたなと思います。ダイエットのような「継続が命」なことは、日常生活の中に、組み込むのが一番!と思ってはじめた工夫が活かせています。

腹筋ダイエット1ヶ月後!気になるウエストサイズの進捗は?

さて、ウエストサイズに変化はあったでしょうか。
ワンダーコアスマートのダイエット1ヶ月後

そして、お腹周りをメジャーで測ってみると・・・
ワンダーコアスマートのダイエット進捗

92.5cm!
1ヶ月間で3.5cmサイズダウンしました・・・!

(ウエストサイズ:96.0cm → 92.5cm)

そこそこウエストのサイズダウンできました。
サイズダウンしてるのは嬉しいのですが、目標の「ウエスト-20cm」まで痩せようとすると半年はかかってしまう計算です。

しかし、半年以内に目標達成できる余地はまだあります!!
私のダイエットは食事制限しないと言いましたが、実際は・・・↓

「食事制限は一切しないダイエット」(?)を1ヶ月間実践した結果

はじめに宣言した通り、ワンダーコアスマートのエクササイズ効果を純粋に検証する為に、この1ヶ月間、食事制限をまったくしませんでした。

この1ヶ月の私の食生活を紹介します。

最近は歓送迎会のシーズンだったりで飲み会が週1~2回ペースで、いつもより明らかに食事量が多い一ヶ月間でした。「ダイエットで食事制限しない」=「ダイエット中に暴飲暴食してもOK」ではないことにこの1ヶ月間気づきませんでした。この1ヶ月の食生活はむしろメタボを推進するような勢いで、自分に甘々だったことに反省しています。

さらに、ダイエッターなのに「趣味はグルメ」という罪深い業を背負っいるので、平日や休日問わずお休み中は美味しい店めぐりを楽しんでいました。

この1ヶ月間で美味しかった食事メニューをいくつか紹介します。
親子丼の有名店↓
親子丼
最高級の卵と鶏肉を使った親子丼は美味!とろっとろな親子丼でペロっと食べてしまいました。

取引先の人と食べたひつまぶしです↓
ひつまぶし
ひつまぶしなんて5年ぶりぐらいに食べました。(うなぎって高級食品だと小さい頃は気づきませんでしたね~今ではうなぎは一口ずつ味わって食べるようになりました)

週末には好きな甘いデザートも我慢せずに食べました。(男一人で食べに行きます)
もはやダイエットしようとする人の食生活ではなかったですね・・・。
デザート

そして、鉄板焼きのお店で歓送迎会!食べたいだけ食べてお腹いっぱい満足でした。
IMG_2396

今改めて振り返ると、相当好き放題食べますね。

そんな1ヶ月間の食生活の中でもワンダーコアスマートだけでウエストサイズを減少できたのはある意味では成果かもしれません。

「食事制限したらダイエットの検証にならない」という意識は強かったのですが、逆に食事量が増えてもダイエットの検証としてはダメですね・・・。さすがにこの食生活では「ダイエットにならない」&「ワンダーコアスマートの効果が確かめられない」ので「暴飲暴食はしない食生活」にするよう気をつけます。

正直、こんな食生活でなければウエストサイズをもっと絞れたのではと思うので残念でなりません。今月からは通常の食生活に戻して、ワンダーコアスマートの腹筋ダイエットだけでどれだけウエストサイズを落とせるのかを来月の結果で検証します。

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